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睡前言谈多 失眠还伤肺

发布日期:2020-07-15 15:00:06 来源: 编辑: 阅读: 923

导读:人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。……

一.忌睡前过度进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。

二.忌饮浓茶。浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

三.忌睡前情绪过于激动。睡前情感的起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。

四.忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

五.睡前忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

六.睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。

七.睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺,胃也会因之而着凉。

八.睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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