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女性补铁可改善经前焦虑

发布日期:2020-07-16 15:00:06 来源: 编辑: 阅读: 107

导读:缺铁除了容易造成血红素不足,形成贫血,还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性而言,铁质更为重要,否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。……

据统计,约有七成的妇女有不同程度的经前不适的症状,这多是因为内分泌、新陈代谢异常所引起。除了身体上的不适外,也会伴有情绪不稳定、沮丧、焦虑、注意力不易集中等现象。通常造成情绪波动的原因,是月经周期中,无论是性激素,还是垂体促性腺激素都发生一系列变化,会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也会影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。因此,有些情绪压力大者,也常见月经不规律的问题。

缺铁除了容易造成血红素不足,形成贫血,还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性而言,铁质更为重要,否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等,都是富含铁质的食物。通常动物性食物如猪肝、红肉中,含铁量较多,利用率也较高。补充铁质可让月经周期流失的血适当获得补充,进而保持情绪的稳定,也有利于月经周期的规律。

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