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地瓜是蒸还是煮着吃好 地瓜怎么蒸好吃

发布日期:2020-07-17 08:10:14 来源: 编辑: 阅读: 190

地瓜又被称作凉薯,常见于我们的日常生活中,适量食用对人体健康具有一定好处,既可以蒸来吃又可以煮来吃,那么地瓜是蒸还是煮着吃好?地瓜怎么蒸好吃?
地瓜是蒸还是煮着吃好 地瓜怎么蒸好吃

地瓜是蒸还是煮着吃好

从营养的角度来说,建议蒸着吃。

红薯吃法有很多种,可以烤、蒸、煮,甚至还可以炒。在蒸与煮着吃两种哪种好的时候,其实都是不错的吃法,没啥太大差别。当然,如果从营养的角度来说,更推荐蒸着吃,因为红薯这种食物不太适合过多的加工,很容易造成营养的流失,蒸着吃是不错的选择,营养流失最少。

地瓜怎么蒸好吃

1、把红薯洗净。

2、然后往蒸笼中加适量水。

3、再把红薯放进蒸格,盖上锅盖。

4、之后把火点着,直到开锅。

5、最后然后把火关小,再蒸15-20分钟即可。

怎么水煮地瓜

1、首先将地瓜洗净。

2、然后锅中放入适量清水。

3、把洗干净的地瓜放入锅中。

4、之后盖上锅盖煮开,中火煮15-20分钟左右即可。

地瓜的功效作用

预防肺气肿

吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

提高免疫力

地瓜叶中含有丰富的营养物质,其中多种物质都有抗氧化的功效,例如维生素C,因此食用地瓜叶能够提高人体的免疫力。地瓜叶中含有丰富的多酚类物质,多酚类物质有着抗氧化的作用,能够预防高脂肪食物在体内的衍生物危害身体健康。

排毒

地瓜叶是绿色蔬菜,里面含有大量的叶绿素和多种维生素,并且还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,帮助排除肠道内的废弃物。

预防高血压

地瓜叶中的钾元素含量比较高,能够预防由于高钠引起的高血压症状,所以食用地瓜叶能够预防高血压。

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