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肉类中热量比较低的 减肥吃肉会长胖吗

发布日期:2021-08-15 08:31:45 来源: 编辑: 阅读: 967

肉类能够为我们提供蛋白质,是维持新陈代谢不可缺少的营养物质,因此肉类在饮食中是比较重要的,但是大家现在都比较注重食物的热量,那么肉类中热量比较低的有哪些呢?
肉类中热量比较低的 减肥吃肉会长胖吗

肉类中热量比较低的

肉类中热量比较低的,建议选择牛瘦肉和鸡胸脯肉。下面为大家列出常见的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉的热量:

1.每100克肥瘦均匀牛肉的可食用部分热量为125大卡,而牛瘦肉每100克可食用部分热量为106大卡。

2.每100克鸡肉的可食用部分热量为167大卡,而鸡胸脯肉每100克可食用部分热量为133大卡。

3.每100克肥瘦均匀猪肉的可食用部分热395大卡,而猪瘦肉每100克可食用部分热量为143大卡。

4.每100克肥瘦均匀羊肉的可食用部分热203大卡。

减肥吃肉会长胖吗

吃脂肪含量低的肉类,并不会引起长胖,比如说牛瘦肉、鸡胸脯肉等。

长胖主要是因为摄入了过量的糖类和脂肪,而瘦肉能为我们提供优质蛋白,适量摄入蛋白质加上适当的锻炼,能够增加身体鸡肉,增加身体的基础代谢,反而更有利于减肥,并不会引起肥胖。但是如果吃脂肪含量比较高的肉类,则可能会长胖。

热量比较低的主食

1.土豆:每100克土豆的可食部分热量为81大卡,相比每100克大米的346大卡热量,要低很多。而且土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

2.芋头:每100克芋头的可食部分热量为79大卡,而且口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。

3.玉米:每100克玉米的可食部分热量为86大卡,热量比大米要低,而且升糖指数低,且富含胡萝卜素,食用后有强健身体、保护眼睛的作用。

热量比较低的菜有些什么

竹笋

每100克竹笋的可食部分热量为19大卡,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.。

冻豆腐

每100克冻豆腐的热量为56大卡,豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

绿豆芽

每100克绿豆芽的热量为18大卡,有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

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