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如何应对换季的肠胃不适?

发布日期:2020-12-19 16:00:16 来源: 编辑: 阅读: 998

秋季的到来,很多人的肠胃却先适应不了,主要分为两大原因:一,夏天饮食生冷多,外热内寒,很多人贪凉一整个夏季都是空调冷饮,对脾胃造成损伤,埋下了病根,夏病冬现,所以秋季的肠胃不适只是身体的信号,所以要及时的保养和调理,其次夏秋之交天气转凉,不注意保养也会出现消化不良、腹泻等症状;另一方面,缺少活动和与外界接触,情绪、体力受影响,也会导致脾胃功能弱、消化道动力差,造成腹泻或便秘。

要想保护好自己的肠胃,就要从生活方式和饮食上入手。入秋后,因多地早晚天气转凉,保暖措施要做好,特别要注意睡觉时不将腹部和背部暴露在外面。同时,不熬夜、锻炼身体、保持良好的情绪,也利于增强脾胃功能。

在饮食方面,秋季天气干燥,各种疾病流感的滋生,为避免病从口入,要注意勤洗手,采取分餐制、公筷制,自带餐具等。三餐定时定量,细嚼慢咽,多吃容易消化吸收的食物,减小肠胃负担。忌辛辣、过甜、过咸、高油等易增加胃酸的食物,可适当用红枣、薏仁、红豆等食材熬粥,健脾化湿。同时,应注意多补充水分,促进排便通畅。

尤其儿童肠胃不如成人,秋季又正值开学季,所以开学后孩子的生活恢复正常,规律的作息和社交都有助于身体抵抗力的增加。家长应注意调整孩子饮食结构,多吃粗纤维食物和新鲜蔬果,少吃肉类和生冷食品,平时督促孩子多做快走、慢跑等运动,增强脾胃功能。(张玲)

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