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积极心理学的五大误区

发布日期:2020-06-10 13:30:03 来源: 编辑: 阅读: 986

导读:积极心理学不同于其他科学,积极心理学的的一些知识经过误解和误传,在日常生活中形成了主观观念。这里有5个关于积极心理学话题普遍持有的假设——其实呢——是错误的。

一般来说,心理学,尤其是积极心理学不同于其他科学。因为每个人对心理学概念——例如情感、动机和决策——带有自身的体验,人们会就这些概念形成观点。你很少发现一个门外汉对某些专业领域有着充分的看法,如:何时专注于“收入的对数值”(经济学术语),谁对“光的折射”(物理学术语)有最钟爱的理论,或者谁认为染色体终端(生物学术语)研究的结果可能言过其实。相比之下,你经常遇到这样一些人,他们对产生幸福的原因持有鲜明的观点,或者能对金钱与幸福的关系给出一些假定的数据。这一部分是因为人们对幸福的兴趣通常高于对光的折射的兴趣(抱歉,物理学家们)。另一部分是积极心理学相关知识经过误传和误解的结果。这里有5个关于积极心理学话题普遍持有的假设——其实呢——是错误的:

积极心理学的五大误区

1.严重残疾者的幸福感会恢复到早期水平:1978年布里克曼、科茨和简诺-夫柏尔曼发表了一篇关于彩票中奖者和事故受害者幸福感的文章。那时候,外行人把他们的发现当作充满希望的证据,普遍解释为人们能够适应任何事情。不幸的是,原文显示,在遭遇事故后一个月和一年间接受了采访的29名事故受害者,始终认为事故是他们可能遇到的最糟糕的事情。与控制组的成员相比,他们的快乐感更少,并且对过去幸福的记忆明显更好。他们现在的幸福感比你预料的要高,而且经预测,他们未来的幸福感与控制组也没有什么差别。作者总结说,残疾人倾向于理想化他们的过去,这对他们现在的幸福感并没有帮助。人们使用更多的样本、更复杂的研究设计不断证实这个发现。与此相关的一个有趣发现是收入会影响残疾人适应他们新情况的程度,因为富裕的人可能承担得起更多的帮助和便利。

2.人们40%的幸福感源于自己的选择:这个想法来自索尼娅·吕波密斯基制作的一个著名饼图,有意思的是,她本人并不相信这个误区。吕波密斯基简单的总结了一项研究,该研究表明基因、生活环境和个人选择与人们之间不同程度的幸福感密切相关。不幸的是,大众轻率地认可了这个饼图,而且错误的将它解释为与个人幸福感有关的事情;而它却不是。如果你仔细想想,认为自己40%的幸福感是个人选择的结果其实很荒谬。再说,就个体而言,将基因、环境和个人选择分开并不合理。它们三者相互作用、相互影响。结果,使人们产生兴趣的其实是饼图的精神:你对自己的幸福感有一定的控制力。放心,这种情感是对的。

3.赚更多的钱不会让你更快乐:这是一个非常普遍的误区,你可以听到它的各种表达方式。有时候它是“只有达到1万美元的水平金钱才会对幸福感产生影响,之后就不重要了”,有时候它是“人们的幸福感不会随着国家变得更加富裕而相应的提高”。任何一种情况下,数据都不完全支持这些善意的表达。人们对这种误区产生兴趣,主要是因为其传递的反物质主义信息。不幸的是,获得更高的收入确实与更多的幸福感相关,而且,就全国水平来说,家庭收入能准确预测幸福程度。这是因为金钱能转化为心理安全感,更多的空闲时间和自我发展机会,更高的目标追求,更好的国家基础设施以及其他大量个人和集体的好处。另外,误解者可能没注意到研究结果的标准,却仍然抓住了一条重要信息:把钱放在人的前面会降低幸福感,而且从全国来看,无节制的消费会导致环境问题。一个更准确到位的说法应该是“经济状况能影响人们的幸福感但一定不是最重要的因素”。

4.好的心情促进变化:外行人一直以来代表了一种假设,那就是情绪影响行为。当某人说“我大喊只因为我愤怒”时,你就可以发现。现代科学家尝试区分情绪的表达方式(如喊叫)和真正的情绪感受。情绪传递了信息,它快速地告诉你对自己现在的生活品质是满意还是不满意。情绪提供了一种洞察力。它们能为变化铺平道路,但也不一定。人们经常试着避免负面情绪,因为担心这会导致消极的行为,而他们会促进正面的情绪,因为相信这会引发积极的行为。把情绪看作一种复杂的雷达系统,你就可以避免这种普遍的陷阱。

5.幸福是我们渴望的状态:人们有充分的理由相信幸福是值得拥有的。在一项研究中,来自世界各地的人都把幸福排在其他理想目标——如坠入爱河,甚至是进入天堂——的前面。除此之外,有其他证据显示幸福能提高社交能力,激发创造力以及增强免疫系统。幸福可能无法治愈癌症,却似乎能抵御一般的感冒。值得注意的是,尽管幸福是有益的,我们不一定要强烈地感受它。例如,一项研究表明极端积极的情绪会使其他事情相比之下不是那么的积极。同样地,对生活过于满足可能减少我们的成就。那些对当下生活非常满意的学生比刚刚满意的同龄人GPA分数低;那些对生活感到80%高兴和满意的人赚的钱比极其幸福的同龄人少。也许,生活除了得高分和挣大钱外,还有更多其他的东西,但这也是最初证据,证明了幸福感对一些事(如健康)有利的然而过多的幸福感可能与取得的成就相悖。

最后,批判积极心理学的知识并不是我的目的。源于这个领域的有用发现数量巨大:积极的情绪可以加强免疫功能;保持善良可以提高幸福感;充满希望的人在各种任务上的表现更好;庆祝一个浪漫伴侣的成功可以很好地预测出关系的长久性,这样的例子还可以列出很多。该领域的发现数量众多、范围广泛,我们没必要把时间浪费在坚持来自对研究结果有错误诠释的误区。

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