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减压有什么好方法

发布日期:2020-07-20 14:20:01 来源: 编辑: 阅读: 439

导读:减压有什么好方法呢?随着生活节奏的加快,工作压力的增大,不少都市白领存在着压力山大的情绪。那么减压有什么好方法呢?下面吾爱健康网为您介绍。

减压有什么好方法

一、都市人解压宣泄法

都市人压力重重,工作+学习+生活=压力,每天不同的因素事件,在困扰着大家,所以想缓解这些压力,往往不知道从何入手,长期放任又会导致心理疾病。何不尝试宣泄,来解决这一切呢?

宣泄可以将心理的郁结、矛盾都释放出来。可以减轻各种现实压力,防止过度的精神紧张造成心理疾病发作。宣泄对许多心理疾病患者都有一定的实际效果:如抑郁症、失眠症、神经衰弱、焦虑、疑病症、恐惧强迫症等。

宣泄给予你很大的帮助,当你经受了感情的挫折和打击后,如果不能及时发泄,会使我们血压升高、脑压升高、焦虑、紧张,所以必要的时候为了防止这些负面情绪的堆积一定要宣泄压力。

宣泄就是有诸多好处,适当的宣泄可以说是方“良药”当然宣泄不能影响他人的正常生活下进行,让我们来个全民“宣泄”解压吧!让心理疾病从宣泄开始消失。

二、减压的方法

1、看心理医生

“在心理医生面前,并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为,“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样,去看心理医生吧!”医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。一方面,很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了,其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下降,性欲减退或丧失,体重下降,内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等,都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。

2、放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说。

3、运动

有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,在不知不觉中一扫而空。

4、睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。

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