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职场减压哪些秘诀

发布日期:2020-07-20 14:20:06 来源: 编辑: 阅读: 349

导读:职场减压哪些秘诀?职场压力大,这是众所周知的,而重要的是要掌握减压的方法。那么职场减压哪些秘诀?下面吾爱健康网为您介绍有关知识。

职场压力重重,常被上司、减薪、降职等冲击的喘不上起来。头痛、头晕、胸闷、焦虑一股脑儿的都加 在身体上,心情也越来越坏,不知何时何地就会崩溃。

职场减压哪些秘诀

一、职场减压按摩

1、寄生虫。什么事情都是亲力亲为,精力是有限的,有时候做个寄生虫吧,学会合理的利用时间、人力 ,偶尔过过寄生虫的生活也不错。

2、心情胖子。心情不好就大吃特吃,用食物来满足自己是最原始的变法,但是要有节制,于其做了身体 胖子,不如做个心情胖子。

3、没事就动动。如果你感觉高兴就拍拍肩膀,如果你感觉生气就拍拍腰,如果你感觉难过就跺跺脚。把心情换成动作,即得到锻炼,又得到好心情,一举两得。

4、倾听心灵。平静下来,闭上双眼,感受心灵的震动,不要在急躁的时候做决定。让心休息一下,沉思 片刻,你会有更好的答案。

5、发泄情感。找个好人,可靠的朋友。愿意听你倾诉的对象,打好预防针后,歇斯底里的发作一番,把 心中的不快,一吐为净。

二、职场减压的好方法

1、害怕的事提前做

对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。

2、说“现在放松”

关起门来,调大电脑或音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。

3、性爱

性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

4、将网球扎个洞并使劲挤压

双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。

5、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

6、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

7、换冷色窗帘

爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。

8、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

9、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

10、及时道歉

坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

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