当前位置: 首页 > 心理健康 > 行为心理 > 哪种性格的人更容易发胖

哪种性格的人更容易发胖

发布日期:2020-07-15 14:00:05 来源: 编辑: 阅读: 99

导读:哪种性格的人更容易发胖?一个人体质发胖是由很多原因造成的,除了和过去人们强调的遗传基因有关外,还和这个人的个人性格有很大的关系,即性格可以决定人的肥胖,那么哪种性格的人更容易发胖呢?

    哪种性格的人更容易发胖胖瘦与性格的关系预防肥胖需遵守的生活法则

    哪种性格的人更容易发胖

    1.猫头鹰人格。晚睡的人通常会令“瘦体素”下降,于是会增进食欲,尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡,而且晚上过了9时一定不可进食。

    2.完美主义者。这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望,所以反而常常不能够保持体重达标;精神科医生更发现,饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”,如:不要求自己减十五磅,改而要求自己每星期做四次有氧运动。

    3.乐善好施者。研究发现,有强烈同理心及热心助人的人,往往由于容易感受到别人的不快,故亦很容易通过进食抒怀。解决方法是当不开心的时候,尝试写下自己的感受,以避免吃零食。

    4.压力爱好者。喜欢与人相争,很容易分泌大量皮质醇而变胖。专家指出,要求这一类人减少争胜心的难度甚高,倒不如在他们感到成功与胜利后,切戒以饱餐一顿来奖励自己。

    哪种性格的人更容易发胖

    胖瘦与性格的关系

    据德国媒体报道,美国的一家科学实验室在对1900人进行了长达50年的跟踪实验后发现,人的胖瘦除了和过去人们强调的遗传基因有关外,还和这个人的个人性格有很大的关系。之所以要耗费这么长时间去完成一个实验项目,是因为这1900个参与者,每人都要做7次医学实验进行比较。

    实验结果表明,在影响人的胖瘦因素里面,遗传基因并不起主导作用,而真正决定性的因素是人的性格。测试者中,性格比较谨慎,经常表现出不安和紧张的人,他们的体重变化比较大,其中尤其以容易抑郁和冲动的人表现最为明显。而一般比较自信,自律性强的人,体重比较容易保持稳定。喜欢体育活动的人,如果性格比较阳光,相对来说,也要更容易保持完美的身材。

    什么样的人易胖呢?结果显示,情绪容易激动的人,是最容易长胖的。据最后的统计数据显示,易怒的人和情绪相对温和的人比较起来,个体的平均体重超出近11公斤。其次,狂妄和多疑的人,也比较容易增加体重。还有一类,就是乐于面对挑战,精神层面比较强大的人,也很容易长胖,这点和咱们国家流行的一句话“心宽体胖”应该是一个意思。

    预防肥胖需遵守的生活法则

    法则1:沐浴在晨光中

    早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

    因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

    法则2:起床后喝一杯水

    早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。

    此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

    法则3:一定要吃早餐

    为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

    重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

    法则4:在睡前的3小时内吃完晚餐

    晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。

    饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。

    法则5:每天步行30分钟

    运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃,适合在早上做,晚上要避免。

    晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。

标签:胖瘦与性格的关系

Copyright © 2015 - 2019 http://www.521jk.com/ All right reserved. 吾爱健康网

备案号: |网站地图|

本站部分内容来自爱好者及互联网,版权归原作者所有,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。