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引产后多久后可以跳绳

发布日期:2020-07-13 09:30:01 来源: 编辑: 阅读: 53
导读:引产后多久后可以跳绳?女性引产后身体处于一个十分脆弱的状态,有些女性为了早日恢复身体都希望可以尽快的进行锻炼。那么引产后多久后可以跳绳呢?

引产后多久后可以跳绳

1、做引产后多久后可以跳绳

引产后女性身体很虚弱,需要等身体恢复好后再跳绳,一般建议30至40天后再进行体育锻炼。且要循序渐进,不能一开始就做活动量大的运动。

引产以后的患者,是需要调理一个多月的。一般都是在恢复后的一般时间后才可以锻炼身体的。并且不能做剧烈运动。什么时候可以考虑进行身体锻炼的话,还是需要根据该患者的身体的耐受力以及恢复的效果来决定的,所以说什么时候进行锻炼的话,也不是绝对的。

引产后多久后可以跳绳

2、引产后如何运动

2.1、腹部锻炼

平躺在地板上,双膝弯曲;将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面;吸气,然后呼气,将头和双肩从地板上抬起,将右手移至大腿靠近膝盖处。

从每周2-3天,每天15分钟,到每天都做运动,每次20分钟,做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少---你可以重复多次,或增加动作难度,也许你还想做更高级一些的运动。

2.2、缩肛运动

仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角。做4个8拍。

2.3、腰背运动

仰卧,髋和腿略放松,分开稍屈,尽为抬高臀部及背部,使之离开床面。做4个8拍。

2.4、全身运动

跪姿,双臂支撑床面,左右腿交换向背后高举。做4个8拍。

3、引产后怎么护理

3.1、住院3~5天

引产手术后需住院3~5天,注意子宫收缩情况,预防大出血的情况发生。因为引产手术对身体创伤较大,术后需休息至少两周。不宜久坐、久站,更不宜做高强度的工作,尽量多卧床休息。

3.2、多吃高蛋白食物

营养补身也是术后修复极其重要的一环。流产、引产女性没有催乳的需要,但仍需注意营养,多吃高蛋白高营养的东西,能帮助身体康复。

3.3、做好清洁护理

术后一个月内做好下体的清洁工作,早晚用清水冲洗外阴。如有恶露排出,可用妇婴专用的卫生纸垫在内裤上,尽量不要用护垫,卫生纸比护垫的透气性好。勤换洗内裤,换下的内裤用热水烫过,在阳光下暴晒消毒。术后3天可用热水淋浴,不可坐浴,但要关闭门窗房间温度不要太低。

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3.4、术后的保健工作

首先要做好保暖工作,房间温度不要太低。如果是夏天,不要让空调、风扇对着吹。做好足、腹、头部的保暖工作。每晚用热水泡脚,可用热水袋敷一下腹部。术后三天可适当做些锻炼,有助恶露的排出和子宫的恢复。

3.5、术后一个月要复查子宫

术后要注意观察阴道的流血情况,如果流血时间较长或者一直流血不净需及时就医。术后一个月要去医院复查,检查一下子宫的恢复情况。

引产后吃什么好

1、鸡蛋枣汤

材料:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

功效:具有补中益气 ,养血作用。适用于贫血及病后,引产后气血不足的调养。

2、红糖姜水

材料:姜10g,红糖。

做法:姜切丝、将姜丝放入水中,煮至水色变黄,姜味已渗入到水中、加入适量的红糖,煮化即可。

功效:红糖姜水有助于引产后子宫早日排干净恶露。

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3、莲藕龙骨汤

材料:龙骨200克、莲藕100克、生姜5克,盐、味精各适量。

做法:龙骨洗净,斩成小块,入沸水去血水;莲藕洗净,切滚刀块。将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内,加适量开水,上笼用中火蒸1个小时。加盐、味精调味即可。

功效:可清热消痰、引产后补血、美容养颜的作用。

引产后要注意什么

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起引产产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等。

产后饮食不宜大补。引产后的饮食要注意以下原则:食物要松软、可口,易消化、吸收。少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。不宜食生、冷、硬的食物。不宜快速进补,以免得不偿失。

2个月内禁止性生活。手术让女性的子宫受到严重损伤,需要时间的恢复,如果过早进行性生活,男性的生殖器就会带入细菌,有创伤的子宫就会容易感染发生炎症。不仅影响身体恢复,并且容易导致细菌感染,如子宫内膜炎、盆腔炎等,这是导致将来不孕的诱因。

标签: 引产后跳绳  引产后运动

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