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打保龄球的方法

发布日期:2020-07-20 09:30:03 来源: 编辑: 阅读: 722
导读:打保龄球是一种有利于心身健康的运动,但是不了解怎么打保龄球会容易受伤,因此我们要知道打保龄球的方法。想知道打保龄球的方法请留意吾爱健康网。

打保龄球的方法

1.运动者选择适合自己的球

选择适合自己力量的球,球孔的大小和间隔要适合自己的手,大拇指与无名指约能插入到第二关节为最适合;拿球时,肩膀要平,面向球道上的箭头,手心托球,两手将球拿正。

打保龄球的方法

2.运动者打保龄球的步法

助走步法分为3步、4步、5步、三种,4步法最为常用。第一步,先从右脚起步,同时将球向前伸出;第二步,左脚踏出,球在手上与身体的角度约成90度;第三步,右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第四步,左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。注意,脚步不要超过犯规线。

3.运动者注意自己的打球姿势

握球和站立姿势正确,面向目标急中思想,注意点线两眼看着目标箭头,直线助跑垂直运球,球带人走手脚配合,时间准确保持平衡,二指钩提动作自然,落点准确手指向目标,满怀信心从容投球。送球时身体摆正,松肩,直向球道助走,维持手与脚之间的配合,球的摆动要象钟摆一样垂直于地面,最重要的就是眼睛要注视球道上的箭头 ,以决定球送出后的路线。

打保龄球的注意事项

1.注意正确的掷球要点和步伐

防止外伤打保龄球应注意掌握正确的掷球要点和正确的步伐,如用力过猛,可致上臂的肌肉拉伤和肩关节拉伤,严重的可致脱臼,步伐上应与掷球力协调,不当则可致膝关节半月板拉伤和韧带拉伤、踝关节的扭伤等。

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2.注意运动的时间

防止内病打保龄球通常是按局来计分,有的人一连打几局,如时间长可致脑缺氧、心肌缺血,特别是老年人应格外注意,有高血压的病人应少打为好。另外,一般保龄球馆可能空气污浊,一些病菌会在你劳累、抵抗力低下时侵袭你的肌体,因而要在劳累时注意保暖并设法在间歇时呼吸一下新鲜空气,这样就尽可能避免疾病的发生。

3.注意室内卫生

防止传染病公共场所的厕所、毛巾、保龄球鞋和保龄球均可成为传染病的传播者,故应避免使用公共毛巾,上厕所前后应洗手,穿保龄球鞋时最好自己带一双厚袜子、穿后重新消毒,玩球结束后要洗手消毒。

打保龄球的正确姿势

1.持球动作

持球时姿势要对,手臂要夹紧胳肢窝,确定身体、肩膀摆正,原本半蹲的姿势也要改过来变成直立,因为腿的姿势如果半蹲,也会消耗掉能量。注意,任何弯曲的动作都会消耗能量,懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前,因为很多人会惯性的将球摆往后右方,球应该持在与右肩平行的位置,再用左手拖住打保龄球的正确姿势打保龄球的正确姿势。如果球摆在胸前,摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动,然后再做摆球的动作。

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2.摆球动作

摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动,这个姿势很重要,持球的位置越高、向后摆的幅度越高,球速就会越快。但是,很多人向后摆的姿势会偏掉,要特别注意胳肢窝仍要夹紧,手仍然要伸直。

3.左手的姿势

很多人会忽略左手,所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手时不仅右手出力,连左手都应出相等的力气,不然您的姿势会因不平衡而垮掉,出手时左手应像后方撞。

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